Everyone

WestPub Mindful Relax and Meditation

KitKat

هل يصعب عليك النوم؟ هل تجد علاجا للأرق؟ سيساعدك تطبيق التأمل الموجه المجاني للنوم.

كيف يعمل هذا التطبيق المجاني للتأمل الموجه للنوم؟
هل لديك مشكلة في النوم؟ إذا انجرف عقلك بعيدًا في اللحظة التي تستلقي فيها على سريرك ، فاعلم أنك لست وحدك. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج البالغون من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ومع ذلك ، فإن الكثير منا لا ينام كثيرًا.

مع أكثر من 40 جلسة تأمل قبل النوم ، ستشعر بالاسترخاء والهدوء وستنام بسهولة كما لم تشعر بهذا أبدًا. ستلعب مسارًا واحدًا فقط ، أو تكرره كما تريد. مجموعة متنوعة من التأمل الموجه للنوم ، والصور الموجهة للنوم ، والتأمل قبل النوم وموسيقى الاسترخاء أثناء النوم ستجعلك أكثر استرخاءً لوقت النوم.

جميع المسارات في هذا التطبيق هي ؛

1. النوم
2. النوم الطبيعي
3. التأمل قبل النوم
4. تنام سريع التأمل
5. النوم العميق التأمل
6. السرير المبكر
7. التأمل الموجه للنوم
8. النوم سريع التأمل 2
9. موسيقى التأمل المطر
10. مسح الجسم للنوم
11. الاسترخاء قبل النوم
12. الباقي
13. الاسترخاء
14. موسيقى التأمل النوم العميق
15. تأمل نوم الأطفال (موسيقى)
16. صوت الطبيعة للنوم العميق
17. موسيقى التأمل قبل النوم للطفل
18. النوم موسيقى الاسترخاء
19. النوم موسيقى التأمل
20. موسيقى التأمل من أجل نوم أفضل

يمكن أن يكون سبب مشاكل نومك هو الإجهاد. أنت تفكر في أموالك ، وحياتك المهنية ، وأطفالك ، ومنزلك ، وحيواناتك ، وأصدقائك ، والمستقبل ... هذا التدفق المستمر للأفكار يمنعك من الاستمتاع بليلة من النوم المريح. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك التأمل أثناء النوم على التعامل مع الأشياء التي تزعج لياليك.

التأمل من أجل النوم هو ممارسة تأمل تساعدك على النوم العميق من خلال تقنيات مثبتة مثل التخيل أو حتى التنفس المتحكم فيه. لممارستها ، يمكنك استخدام مسارات التأمل الموجهة المريحة. لن يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الاسترخاء والهدوء طوال اليوم.

من السهل جدًا البدء. لا تحتاج سوى القليل من الإرادة.

جرب جلسة تأمل النوم هذه الآن

قبل أن نصل إلى جوهر الأمر ونرى كيف يعمل كل شيء وكيفية اختيار أفضل طريقة للتأمل للنوم بهدوء ، دعونا نرى سبب أهمية بذل بعض الجهود للنوم جيدًا.

ستة نباتات محفوظ بوعاء وصبار

مخاطر قلة النوم

وفقًا لوزارة الصحة الأمريكية ، يمكن أن يكون لقلة النوم عواقب وخيمة على صحتك وأسلوب حياتك.

يمكن أن يؤثر ذلك على ذاكرتك وإنتاجيتك ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في مشاكل لك في حياتك المهنية ، خاصةً إذا كنت تغوص في العمل.

قد تعاني عائلتك وأصدقائك أيضًا من قلة النوم.

قد يجعلك الشعور المستمر بالتعب مزعجًا وغريب الأطوار ، مما قد يكون له تأثير على علاقاتك. لذلك يجب أن تفعل كل شيء للحفاظ على عادات نوم جيدة.

يمكن أن تؤثر الليلة المضطربة أيضًا على ردود أفعالك. يمكن أن يكون الأمر خطيرًا إذا كنت مضطرًا للقيادة وأنت متعب. ربما لاحظت أنك أصبحت أكثر أخرقًا بعد ليلة سيئة.

قلة النوم لها تأثير ليس فقط على عقلك ، ولكن أيضًا على جسمك. يزيد من مخاطر الإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ترتبط بعض الأمراض الخطيرة ارتباطًا وثيقًا بالأرق أو أنماط النوم السيئة.

التأمل من أجل نوم أفضل

ثبت أن التأمل قبل النوم يعزز السعادة والتفاؤل. كما أنه يساعد في محاربة الأرق والتوتر والقلق والتعب.

التأمل أثناء النوم هو بديل آمن للحبوب المنومة التي تسبب الإدمان والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. يمكن أن تؤثر هذه الأدوية على نومك على المدى الطويل.

يعمل التأمل في النوم على تنشيط مركز المكافأة في عقلك ، والذي تتحكم مساراته العصبية في المشاعر الإيجابية. عندما يتم تنشيط مركز المكافآت ، تشعر بمزيد من الإيجابية والسعادة. يتم تحفيز هرمونات المتعة (الدوبامين ، والسيروتونين ، والإندورفين) عندما تتأمل ، وتستيقظ في مزاج جيد.

Guided Meditation For Sleep

آخر إصدار من Guided Meditation For Sleep

نُسخ أخرى